睡眠の質を上げるカフェインレスコーヒー5選

睡眠

夜でも気にせずにコーヒーを飲みたい、カフェインのとりすぎが気になる

夜、なかなか寝つけない、途中で目が覚めてしまう、眠っても眠った気がしない…

そういった睡眠の問題にはカフェインが原因かもしれません

僕も好きでついついコーヒー飲んじゃいますよね 朝の一杯、食後の一杯、眠気覚ましの一杯、、、気づいたらたくさん飲んでしまって夜眠れない

僕自身、鍼灸師兼トレーナーとして様々方の睡眠について相談を受けますし、日々睡眠の質を上げるために模索しています

そんな方におすすめなのがカフェインレスコーヒーです

睡眠の質を上げるためのカフェインレスコーヒー5選を紹介していきます

カフェインレスにすることでコーヒーをたくさん飲んでも

夜にしっかりと眠れて翌日の生産性を高めることができます

そもそもカフェインを摂るとどうして眠れない

カフェインには活動しているときに働く交感神経を刺激する作用があります

血糖値や脈、血圧を上昇させる効果があり、これによって眠れなくなる原因となってしまいます

カフェインを多く含む飲み物を摂ると、 入眠までの時間が長くなる 眠りが浅くなる 眠れなくなる といった睡眠によくない影響が出ることがわかっています。

睡眠の質を高めるためには、このカフェインとうまく付き合っていかなければいけません

カフェインレスコーヒーってなにが違うの

カフェインレスコーヒーは普通のコーヒーと以下の点で違います

・水を使ってカフェインを取り除く

・二酸化炭素を使ってカフェインを取り除く

これら以外にもたくさん製造方法があるのですが、販売されている多くはこの2つのどちらかでカフェインを取り除いています

これによってカフェインが少ない量なので安心してコーヒーをの飲めますね

おすすめカフェインレスコーヒー5選

それではおすすめ5選を紹介していきます

AGF ブレンディスティック やすらぎカフェインレス 

UCC おいしいカフェインレスコーヒードリップコーヒー

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス

小川珈琲店 カフェインレスブレンド

ラバッツァ デカフェ(カフェインレス)

【おまけ】睡眠オタクトレーナーが実践 カフェインとの付き合い方

「いやいや、それでもコーヒーが好きでたくさん飲みたいんだよ」

とてもわかります。コーヒーはおいしいので付き合い方が大切です

なので睡眠オタクで生産性オタクである僕がおすすめの付き合い方を消化します

15時までならコーヒー飲んでもおっけい

僕は15時までにはコーヒーを飲むことを自分に許可しています

カフェインは8時間体内に残ると言われているので寝る時間からの逆算で15時までに設定しています

みなさんも自分の寝る時間に合わせてカフェインを摂るようにしてみてください

眠気覚ましはウィルキンソン

夕方にとんでもない睡魔が襲ってきますよね

終盤に気合を入れるために熱々のコーヒーをグッと飲むのもいいですが

僕のおすすめは眠気をスッキリさせるために炭酸水を一気飲みしています(一気飲みは嘘です)

キンキンに冷えた強炭酸は飲み込んだ瞬間から喉が爆発して眠気が吹っ飛びますのでおすすめです

冷蔵庫に必ずストックしていいるので朝の寝起きなどもおすすめです

まとめ

いかかでしたか

夜でも気にせずにコーヒーを飲みたい、カフェインのとりすぎが気になる

夜、なかなか寝つけない、途中で目が覚めてしまう、眠っても眠った気がしない…など睡眠の悩みは尽きないですよね

睡眠の質を高めるためにはカフェインとの付き合い方が大切になってきます

是非普段の生活にカフェインレスコーヒーを取り入れてみませんか

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